Hummer-fightclub.cz již není. Zkuste fitnessgoliath.cz namísto toho.

Jak se udržovat ve formě

Cesta za vysněnou postavou nebývá snadná. Chce to hodiny odříkání a dřiny, správně složený jídelníček a hlavně pevnou vůli. Často je to otázka měsíců i let, abyste dosáhli svého cíle a mohli se na pláži objevit v bikinách. Ten skvělý pocit, když se to nakonec podaří, ale stojí za to. Horší je, že tím se úsilí obvykle nekončí. Udržet si postavu dlouhodobě je totiž stejně těžké, ne-li ještě těžší.

Chcete se postavit před zrcadlo bez výčitek každý den? Pak byste neměli zapomínat na několik pravidel.

Hřešit ano, ale s rozumem

Nemusíte vést život askety a odříkat si úplně všechno. Jsme lidé a sem tam se prostě musíme trochu odvázat, s drobnými neřestmi se váš organismus vypořádá. Není třeba se kompletně vzdávat všech gastro radostí a sladkostí, jde ale o to, co si vyberete, jak často a kolik si toho dopřejete.

Pokud vás pronásleduje chuť na sladké, můžete namísto karamelového větrníku sáhnout po kousku kvalitní čokolády nebo po ovoci. Pokud byste právě zabíjeli pro slané chipsy, můžete si vyrobit nějaké doma – zdravější – například ze zeleniny.

Dodržujte režim

Někdy se člověk ne a ne odlepit z gauče. Ale pokud tomu nebrání vážné příčiny, je lepší se přinutit. Ze začátku to pravděpodobně půjde ztuha, ale věřte, že postupem času se z povinnosti stane radost a vaše tělo zaplaví při každé pohybové aktivitě vlna endorfinů.

Je potřeba si vybrat pohyb, který vás bude těšit. Posilovna není pro každého, netrapte se tím. Třeba vám bude příjemnější plavání nebo cyklistika. Dokonce i tanec je výborným aerobním sportem, když si vyberete nějaký svižnější. Jednoduše hledejte a zkoušejte, který pohyb bude vaše tělo akceptovat.

Cvičit můžete i doma – například podle tohoto videa.